很瘦的人吃什么能长胖(教你几招增肥秘籍)


                 

:康爱多网上药店 2019-03-22 13:35:39

怎么吃都不胖的瘦子,怎么才能健康地“长肉”?专家给你支几招
都说在每个人的青春里,都曾存在过一个胖子,他们或暴躁或憨厚,他们一心想减肥,但不管怎么努力就是瘦不下来。总而来说,其实这样的人也还是蛮可爱的。不过,小康可以肯定,除了一个喝水都会胖的胖朋友,你身边还会存在一个怎么吃都不会胖的人。
他们可以很懒运动,可以狂吃不停,但就是那么瘦,有的甚至是消瘦。当你哭着说吃太多变胖了要减肥的时候,他们却摸一摸肚子说,吃的还不够要增肥。你能怎么办?只能面对着他,双眼看天。
肠胃不好的人都比较瘦吗?
怎么吃都不胖的瘦子,怎么才能健康地“长肉”?专家给你支几招
并不绝对,肠胃不好者多消化不良,但其实消化不良存在多种类型。
一种是食物消化吸收不好,容易腹泻,这类人可以是食少便溏,也可以是食欲旺盛,容易饿。前者中医多称之为脾胃虚弱,后者可称之为胃强脾弱。二者最终可导致的结果均为消瘦。
另一种是因饮食多油腻厚味,或爱食生冷导致脾虚而消化不良,过多的营养物质在体内存积,进而导致发胖。亦有消化不良且便秘者,也会有肥胖的情况。
因此,肠胃不好的人可胖可瘦,并非全都是瘦子。
肠胃不好的人该如何增肥?
怎么吃都不胖的瘦子,怎么才能健康地“长肉”?专家给你支几招
对这点比较困惑的,相信大部分是吃得多又不长肉的人群。其实这并不是说不能通过吃增肥,而是吃法不当。具体增肥方式可通过饮食、生活、中医调理等方式进行。
1、宜少吃多餐
狂吃不胖的人更多的是因为胃肠消化功能较差,食物中的营养并不能完全被消化吸收,更多的是被排出体外,因此吃再多,营养利用度也不高。此时应选择少吃多餐的方式,每餐少吃一点,分多几次进行,以便胃肠能更好的消化吸收,这样也能减少胃肠的负担。
2、宜选择宜消化的食物
如小米,南瓜、酸奶以及苹果、白菜、瘦肉、番茄、鸡蛋等,这类食物进入人体后容易被消化吸收,在保证营养的同时也能较少胃肠负担。而多与酸、辣等可刺激胃肠的饮食,应尽量避免为宜。
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3、多运动
适当的运动不仅能增加食欲,还能促进新陈代谢提高胃肠功能,进而改善消化不良的症状。此外,在运动的刺激下,可能帮助肌肉生长,减少因饮食增加而导致的脂肪堆积。当然,小康并不建议一开始就高强度运动,应以轻中度的有氧运动为宜。
4、宜选择具有健脾开胃作用的食物或药物
前面提到肠胃不好多与脾胃虚有很大关系,因此日常生活中多食具有健脾、益胃作用的食物可帮助改善胃肠功能,进而达到增肥的目的。常见如淮山、砂仁、茯苓、薏米、芡实、陈皮、鸡内金、番薯、木瓜、燕麦等。
温馨提示
可导致肠胃不好的原因有很多,除功能失调外,也可以存在有疾病原因,因此对于肠胃不好者,应注意积极治疗原发疾病。加以饮食生活调理,以帮助改善体质。

作者:思海,如若转载,请注明出处:https://www.xddv.com/138180.html

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